ورزش برای کودکان چه فوایدی دارد؟
.ورزش برای کودکان چه فوایدی دارد؟
میشل ام.میلر نام آشنای یکی از مربیان ورزش کودکان صاحب شهرت آمریکا است که بر فعالیت بدنی برای کودکان تاکید زیادی می گذارد. او بر این باور بوده که آن دسته از والدینی که کودکان خود را از فعالیت تنها در یک نوع ورزش محروم می سازند، در رشد و سلامتی فرزندانشان غافل خواهند بود. اما در این حیطه تنها فعالیت داشتن آن ها مطرح نیست بلکه موضوع مهم توجه به ورزش های مناسب کودکان است که بی توجهی به آن زیان های متعددی به بار خواهد آورد.
ورزش های مناسب کودکان
نمیتوان یک نوع فعالیت منحصر را برای هر یک از گروه های سنی کودکان تجویز نمود. چرا که قوای جسمانی در هر یک از این دوره ها صاحب شرایط متفاوتی است. ورزش های مناسب کودکان وابسته به گروه سنی که در آن قرار دارند به ترتیب زیر است:
ورزش برای کودکان سنین ۳ تا ۵ سال
شنا یکی از بهترین ورزش ها برای کودکان بین سه تا پنج سال محسوب می گردد. ناگفته نماند که کودکان در گروه سنی بین ۶ ماه تا ۳ سال هم شرایط ورزش در استخرهای مناسب به همراه والدین خود یا یک مراقب توام با بازی را خواهند داشت. به طور کلی فعالیت هایی چون نفسگیری ، شناور شدن و شنای کرال گزینه های مناسبی برای گروه سنی بین چهار تا پنج سال محسوب می گردد.
بهترین ورزش برای کوکان سنین ۶ تا ۹ سال
در این سن پیشنهاد می گردد که والدین کودکان خود را به حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید روزانه ترغیب نمایند. اگر به دنبال بهترین پیشنهاد ها باشید. دوچرخه سواری و ژیمناستیک را به سبب ارتقاء قدرت گیری دست و پای کودکان در این سن و اشتیاق آنها به رقابت، بهترین گزینه های پیشنهادی هستند. ورزش ها باید در بعد زمانی کوتاه توام با آموزش و قوانین انعطاف پذیر انجام شود. که در فعالیت هایی چون پیاده روی تا مدرسه ، فوتبال ، بیس بال ، اسکیت و اسکی به خوبی حاکم است.
بهترین ورزش برای کودکان سن ۱۰ تا ۱۲ سال
همه کودکان در یک سن واحد به بلوغ نمی رسند. به همین سبب اندازه، قدرت و بلوغ جسمی و روانی در گروه های متعدد، متفاوت است. عموما در این سن کودکان آمادگی بالایی به جهت شرکت در ورزش های گروهی دارند که بر توسعه مهارت ، مشارکت برابر و سرگرمی متمرکز است. در این سن فرزند شما در شرایط ایده آلی قرار دارد تا به واسطه وزنه های سبک تر و نظارت مناسب، تمرینات قدرتی را استارت بزند. در مبحث ورزش مناسب کودکان در این گروه سنی می توان سهم عمده ای برای فعالیت های رزمی و پیاده روی قائل گشت.
نقش خانواده در فعالیت ورزش کردن کودکان
بی شک این تنها خانواده است که می تواند یک سبک زندگی سالم و مناسب را برای کودک خود ایجاد سازد. این سبک شامل موارد متعددی می گردد. که برنامه ریزی به جهت انجام بهترین ورزش برای کودکان در رده سنی که در آن قرار گرفته است از مهمترین ها محسوب می گردد. مواردی وجود دارد که نقش حیاتی خانواده را در این زمینه ها بهتر به تصویر می کشد. که بعضی از آن ها به قرار زیر است :
- والدین این اجازه را ندارند که کودکشان را از هر فعالیت بدنی و ورزشی که علاقه وافری بدان دارند و کاملا مناسب آن هاست منع کنند.
- اگر والدین نیز این شرایط را دارا باشند که در قسمتی از اینفعالیت کودکشان را همراهی نمایند نتیجه بهتری حاصل می گردد. بدین ترتیب کودک متوجه اهمیت بسزای عملی که در حال انجام آن است خواهد گشت و گام های بعدی را دلگرم تر بر می دارد.
- به هر میزان که والدین در داخل منزل و یا خارج از آن به فعالیت های متعدد احساس بی میلی و کم انرژی نشان دهند. یا در مجموع صاحب سبک زندگی مناسبی نباشد. نا خواسته سبب خواهد شد که فرزندان هم نیز به سمت و سوی بی فعالیتی سوق داده شوند.
- نیاز است تا افراد یک خانواده در اکثر فعالیت ها، چون امور منزل، خرید و… همیشه در کنار هم باشند و به محیط خانه خود شادی و طراوت ببخشند.
چه مشکلاتی در پس عدم ورزش کردن و کمتحرکی پنهان گشته است؟
همه ما شاهد این مسئله هستیم که کودکان، نوجوانان و برخی مواقع بزرگ سالان، زمان زیادی را برای تماشای تلویزیون و بازی های رایانه ای اختصاص می دهند. وقت گذاشتن برای چنین اموری مصداق بارز عدم تحرک به حساب می آید. در اغلب مواقع دیده شده که کودکان ساعت های طولانی در مقابل تلویزیون و یا رایانه سپری می کنند، بدون اینکه هیچ فعالیت دیگری انجام دهند. برای ممانعت از کمتحرکی کودکان، فاکتور های زیر را مورد توجه قرار دهید :
- بعد زمانی مناسب برای کودکانی که قرار است تلویزیون تماشا کنند، بویژه کودکان زیر ۵ سال، زیر یک ساعت است
- کودکان این اجازه را دارند که تنها برنامه های مناسب سن خود را تماشا کنند
- یکی از شیوه های تاثیر گذار، خاموشکردن و ممنوعیت تماشا تلویزیون در زمان صرف غذا است
- مضاعف بر رعایت تمامی این نکات ز مانی نتیجه خوبی در این باب ایجاد خواهد گشت که او تنها در حوزه ورزش های مناسب کودکان در گروه سنی خود فعالیت داشته باشد
جمع بندی
در این مقاله از سایت خانه و کودک به بررسی بهترین ورزش های مناسب برای کودکان پرداختیم و موارد را برای شما عزیزان شرح دادیم. از اینکه تا انتهای انی مطلب همراه ما بودید از شما عزیزان کمال تشکر را داریم.